Zervikale Osteochondrose ist eine häufige Erkrankung, die viele unangenehme Symptome verursacht und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigt. Eine Heilung ohne Operation ist nahezu unmöglich. Es ist jedoch möglich, die Entwicklung des Prozesses zu stoppen und einen erheblichen Teil der Symptome zu beseitigen. Hier kann nur eine Physiotherapie helfen.
Verschreibung von therapeutischen Übungen bei Osteochondrose.
Unter Osteochondrose versteht man die Degeneration des Knochen- und Knorpelgewebes (Bandscheiben) der Wirbelsäule. Dadurch verformen sich ihre Bandscheiben, wölben sich zwischen den Wirbeln und es bilden sich Wucherungen am Wirbelkörper.
Dadurch werden Nervenenden eingeklemmt, durch die Wirbelsäule verlaufende Blutgefäße eingeklemmt und umliegendes Gewebe durch Knochenwachstum verletzt. Schlechte Blutversorgung und schmerzbedingte Immobilität beschleunigen die Entwicklung einer Pathologie. Dadurch erhält der Patient einen ganzen „Strauß“ unangenehmer Symptome:
- Akuter Schmerz („Hexenschuss“)
- Seh- und Hörstörungen.
- Schwindel.
- Veränderungen des Hirndrucks.
- Ohnmacht.
- Übelkeitsanfälle.
- Eingeschränkte Beweglichkeit im Nackenbereich.
Medikamente können Entzündungen und Schmerzen lindern. Sie können jedoch komprimierte Nervenwurzeln und Blutgefäße nicht lösen, Bandscheiben in die richtige Position bringen und die Beweglichkeit wiederherstellen. Dies gelingt nur durch spezielle Übungen. Daher sind therapeutische Übungen der wichtigste Bestandteil der Behandlung von Osteochondrose.
Hinweise zur Anwendung von Gymnastik.
Therapeutische Übungen sind in jedem Stadium der Osteochondrose (von dieser Krankheit gibt es vier) sinnvoll. Es führt jedoch nur im Anfangsstadium zu sichtbaren Ergebnissen. Das Vorliegen der Krankheit und ihr Stadium werden vom Arzt festgestellt. Der Grund für eine Untersuchung und Durchführung therapeutischer Übungen sollte eines der oben genannten Symptome sowie ein Knirschen im Nacken beim Bewegen sein.
Früher galt die zervikale Osteochondrose als Krankheit bei Menschen im reifen Alter (40-45 Jahre), in den letzten Jahren ist sie jedoch „jünger“ geworden und tritt sogar bei Jugendlichen auf. Der Grund ist eine längere Immobilität beim Sitzen vor einem Computer oder an einem Tisch. Daher wäre es auch für gesunde junge Menschen gut beraten, eine Reihe von Übungen zur Behandlung der zervikalen Osteochondrose zu studieren und sie präventiv durchzuführen. Hierfür benötigen Sie keine Ausrüstung oder Sportbekleidung; Sie können dies während Ihrer Mittagspause oder anstelle einer „Rauchpause“ tun.
Kontraindikationen für therapeutische Übungen.
Das bedeutet nicht, dass jeder jederzeit und überall Physiotherapie durchführen kann. Osteochondrose kann im akuten, subakuten und Remissionsstadium auftreten. Das akute Stadium ist durch die offensichtliche Manifestation verschiedener Krankheitssymptome (sie treten bei verschiedenen Menschen in unterschiedlichen Ausprägungen auf) und zwangsläufig durch starke Schmerzen beim Bewegen gekennzeichnet.
Im akuten Stadium der Osteochondrose ist es notwendig, Schmerzen und Entzündungen mit Hilfe von Medikamenten (vom Arzt verschrieben) und physiotherapeutischen Verfahren in der Klinik zu lindern. Körperliche Betätigung ist strengstens kontraindiziert.
Erst im subakuten Stadium können Sie mit dem Turnen beginnen. Beim Bewegen des Halses sollten keine starken Schmerzen, Schwindel, „Fliegen“ vor den Augen oder Tinnitus auftreten. Kleinere Unannehmlichkeiten werden akzeptiert. Als Kontraindikationen gelten außerdem:
- Schwerwiegende Blutdruckstörungen.
- Bösartige Tumoren.
- Fieberzustände.
Der Unterricht während der Remissionsphase ist obligatorisch (mindestens dreimal pro Woche). Wenn die Behandlung frühzeitig begonnen wird, besteht die Möglichkeit, dass bei bewusster Einstellung zur Physiotherapie das akute Stadium der Erkrankung erst nach vielen Jahren wieder auftritt.
Regeln für die Durchführung therapeutischer Übungen.
Übungen für Patienten mit zervikaler Osteochondrose sind einfach. Sie stellen Bewegungen des Kopfes, der Schultern und der Arme dar. Sie müssen jedoch nach einer Reihe von Regeln durchgeführt werden. Nur in diesem Fall werden sie Ergebnisse liefern.
- Vor Beginn der Übung ist es notwendig, die Muskulatur aufzuwärmen. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist die Selbstmassage.
- Die Bewegungen sollten mit größtmöglicher Amplitude ausgeführt werden. Anfangs mag es klein sein, aber mit der Übung sollte es zunehmen.
- Die Bewegungen sollten gleichmäßig und ruckfrei sein.
- Die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung beträgt 5 bis 10 Mal. Bei Symmetrie werden die Wiederholungen in jede Richtung separat gezählt.
- Sie können im Sitzen (wobei Ihr Rücken unbedingt auf der Rückenlehne eines Stuhls oder Sessels ruhen muss) oder im Stehen turnen. Ersteres ist noch besser, sodass Sie bequem an Ihrem Arbeitsplatz im Büro turnen können.
- Im Unterricht sollte es keine Pausen geben. Eine Ausnahme bildet der Übergang der Osteochondrose in das akute Stadium oder das Auftreten einer mit hohem Fieber einhergehenden Erkrankung.
- Sie müssen leichte Beschwerden (leichte Schmerzen, Ziehen, Knarren) ertragen, insbesondere zu Beginn des Unterrichts. Wenn jedoch starke Schmerzen oder andere schwerwiegende Symptome einer Osteochondrose auftreten, sollten Sie sofort mit dem Training aufhören und so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen.
Ärzte empfehlen in der Regel, therapeutische Übungen immer zur gleichen Zeit durchzuführen. Die Einhaltung dieses Standards ist wünschenswert, aber nicht zwingend. Wenn Sie aus irgendeinem Grund zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht lernen können, können Sie dies zu einem anderen Zeitpunkt tun. Es ist wichtig, den Unterricht überhaupt nicht zu verpassen.
Wenn Sie die oben aufgeführten Übungsregeln nicht befolgen, hilft Gymnastik nicht nur nicht, sondern kann auch zum gegenteiligen Ergebnis führen. Eine falsch ausgeführte Bewegung kann zu einem eingeklemmten Nerv oder einer verschobenen Bandscheibe führen.
Die wichtigsten Übungen zur Behandlung der zervikalen Osteochondrose.
Heutzutage gibt es viele Systeme zur Behandlung von Osteochondrose durch Physiotherapie. Sie können selbst entscheiden oder einen Arzt konsultieren – alle Systeme liefern Ergebnisse. In fast allen Komplexen sind auch einige Grundübungen enthalten.
- Neigt den Kopf zu den Schultern.
- Drehen Sie sich zur Seite (in diesem Fall sollten Sie Ihr Kinn in Richtung Schulter bringen).
- Drehen Sie sich zur Seite und legen Sie gleichzeitig Ihre Handfläche auf die gegenüberliegende Schulter.
- Er lehnt sich hin und her. Es ist gut, dass Ihr Kopf beim Zurücklehnen auf die Kopfstütze eines Stuhls oder Stuhls drückt und dabei einen leichten Widerstand überwindet.
- Heben und Senken der Schultern.
- Neigen Sie Ihren Kopf zur Schulter und heben Sie gleichzeitig die andere Schulter an.
- Den Hals nach vorne strecken und nach hinten bewegen (sogenanntes „Küken, das aus dem Nest späht“).
- Strecken Sie Ihren Hals nach vorne und drehen Sie dann Ihren Kopf zur Seite (sogenannter „Schwanenhals“).
- Neigen und drehen Sie Ihren Kopf mit erhobenen und zusammen über Ihrem Kopf liegenden Armen zur Seite (genannt „Fakir“).
- Strecken Sie Ihren Nacken nach vorne und oben und bewegen Sie gleichzeitig Ihre Arme gerade hinter Ihren Rücken (genannt „Möwe“).
Darüber hinaus wird Patienten mit Osteochondrose empfohlen, den Kopf seitlich und nach vorne zu neigen sowie mit einer sehr kleinen Amplitude zur Seite zu drehen. Die Anzahl der Wiederholungen sollte in solchen Fällen größer sein (mindestens 10 Mal). Diese Übungen werden manchmal „Ay-Ay-Ay“, „Ja-Ja“ und „Nein-Nein“ genannt. Besonders empfehlenswert sind sie bei Patienten mit dem sogenannten „Witwenbuckel“ (auch „Hausfrauenbuckel“ genannt), einer Schwellung im Bereich des siebten Halswirbels.
Besser ist es, wenn die ersten Kurse unter Anleitung eines Physiotherapeuten durchgeführt werden. Er zeigt Ihnen, wie Sie die Übungen richtig durchführen und der Patient kann sie dann selbst durchführen. Wenn es für Sie schwierig ist, zu einem solchen Spezialisten zu gelangen, können Sie das Video-Tutorial nutzen.
Die Fertigstellung eines solchen Komplexes (unter Beachtung aller Regeln) dauert nicht länger als 20 Minuten. Daher ist es klar, dass es besser ist, schnell mit dem Training zu beginnen, als alle Probleme zu ertragen, die Patienten mit zervikaler Osteochondrose erwarten.
Osteochondrose des Halses ist eine Krankheit, die ein Arzt nicht heilen kann. Auf die aktive Beteiligung des Patienten am Behandlungsprozess kann nicht verzichtet werden. Wenn Sie jedoch rechtzeitig mit therapeutischen Übungen beginnen, können Sie die unangenehmen Erscheinungsformen einer Osteochondrose für lange Zeit vermeiden.